הקלד כדי לחפש

כושר

15 טעויות שאנשים עושים בחדר כושר שעלולות לגרום לנזק בלתי הפיך לגוף!

1

אחד הקשיים הכי גדולים בלהיות מנוי לחדר כושר זה ההתמדה (בעיקר אם אתם בטטות עצלניות כמונו), אבל אחרי שכבר עשינו מנוי ושילמנו לא מעט כסף, רובנו עושים את המקסימום, גם אם זה אומר להכריח את עצמנו ללכת גם כשלא באמת בא.אז יופי הגענו, אבל האם אתם גם מתאמנים נכון? אז נכון שאם כל מה שאתם עושים זה לצעוד על הליכון, כנראה שאין לכם מה לדאוג, אבל  אתם משתמשים במכשירים או עושים תרגילים נוספים, חשוב מאד שתוודאו שאתם עושים זאת בצורה נכונה, אחרת הם עלולים לגרום לכם ליותר נזק מתועלת.בדיוק בגלל זה אספנו עבורכם 15 טעויות נפוצות שאנשים עושים בחדר כושר, שכדאי מאד שתמנעו מהן.1. גשרטעות: אם אתם יוצרים קשת בגב כשאתם עושים את הגשר, אז אתם מעבירים את העומס מהישבן לגב התחתון.נכון: כופפו את הברכיים כך שתיווצר זוית ישרה. הרימו את האגן ווודאו שהגוף שלכם יוצר קו ישר מהכתפיים עד הברכיים. בנוסף, כווצו את הישבן חזק ככל האפשר וכווצו את הבטן.

2. מכרעים (לאנצ’ים)

6
עמוד מספר 1
7

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *