נשים רבות מתאמנות ומתעמלות במטרה להיפטר מהשומן בגוף שלהן, אך לעתים קרובות זה פשוט לא מספיק.
“להתאמן כדי להיפטר מהשומן העודף באזור הזה פשוט לא מספיק”, אומרת קיילה גגנון, מאמנת כושר. “מה שזה יעשה, הוא לחזק את השרירים תחת השומן, דבר חשוב מאוד”.
אז אם אתן רוצות לבלוט ולזהור כשאתן על חוף הים בקיץ, הנה כמה טיפים שימושיים עבורכן:
1. הוסיפי שומנים בריאים לדיאטה שלך. אנחנו מדברים על אותם שומנים שנמצאים בדגנים ובאבוקדו שיעזרו לכם להיפטר מהשומן הרווי ושומן הטראנס.
2. הוסיפי פירות, ירקות ודגנים מלאים לדיאטה שלך
3. נסי לצמצם ב-100 קלוריות לפחות
הנה כמה רעיונות כיצד לעשות זאת:
* צעדי קילומטר (וקצת) נוסף בכל יום
* שחי. אפילו 15 דקות ישפרו את גזרתך
* עלי במדרגות לפחות 18 דקות ביום
* החליפי מיונז בחרדל
הימנעי מבירה ומשקאות מוגזים, שתי מים צלולים במקום.